Träning , vardag och solljus

Att träna själv oerhört viktigt för själen , orka i vardagen o lite till :) och för att orka undervisa och dansa själv så mycket som jag gör just nu i livet.Är jätte trött på morgonen men en rejäl frukost och sol utanför fönstret får mig att åka iväg till Sats istället för att vila i soffan.
Kliver upp på trampmaskinen hörlurarna i och ställer in den på 30 min intervall...lyssnar på fråga doktorn och Malou ,  30 min går snabbt när man lyssnar på intressanta ämnen.Sätter mig på cykel 5 min och sen är det easy maskinerna ett  varv , det är jag och en gubbe i 75 års åldern som blundar och tar i på sitt sätt.
Går över till rodd kör rygg , lyfter hantlar bredvid muskulösa unga grabbar och sen rumpmaskin ( rekommenderar den ) alltså benkick bak...
Gör sedan ryggupprullningar , mage och stretch o hinner tjuvlyssna på diskussioner om vem som tar längst tid på sig i duschen :) några som dissar stretching och den personliga tränaren som peppar sina kunder som är lite novisa på övningarna.
I bastun är det bara jag och känner att det här är egentid på högsta nivå för just mig , att få tvätta håret i lugn o ro , ta tid på sig och sen sitta o äta dumplings på ZEST i lugn o ro.
 På Studion är det musikalare som jag ska ha jazz med och det är så skönt att se att på dessa första höstveckor som jag haft dem så har de landat på sitt sätt.Vi kämpar med padeboreer fram bak och runt lågt och stort över golvet.Kick bolchange prep och pirouette runt kommer vi kämpa med resten av hösten.I koreografin har de fantastisk närvaro o känsla.
Balettstång och vi är fyra danslärare och Sus som balettlärare , jag är bara med 45 min men mycket bra är det ju med baletten för all typ av dans.
Sen laddar jag upp för mina 6-9 åringar som dansar till MJ och Swedish House Maffia.Vi jobbar med tempon lågt högt stopp två o två  runda former överallt nästan krocka och trasdockor på golvet.En liten kille är som en liten sprattlande mask jag går fram lägger händerna på hans rygg och äntligen slappnar han av.

Mama Rosa pizza är det som gäller och hemma hos oss är Mommo och hans två barn på besök ,

alla barn  dansar ( inte jag ) någon grejar med fotbollskort , några tittar på arabishtv och pratar pratar :)

Fredagkväll alla barn vakna länge... det positiva... vi kanske sover länge imorgon ledig lördag :)

En regnig dag i Karlstad

Släck lampan skriker min åttaåring när han ska titta på barnkanalen liggandes i soffan sååå trött 07.15 och den där pigga killen som ska ha morgongympa på TV piggar inte upp trötta barn ,  inte mina iallafall.En liten trött kaka Selma ligger nedborrad i kudden o vill inte vara pigg. Vill o vill tänker jag ingen vill , men som förälder måste man bara bita ihop o göra i vardagen.Mina barn vaknar också efter en stund :) frukost i magarna väskorna med både gympapåse , skolväska och frukt...regnkläder...
Uppe vid skolan är det full fart föräldrar barn o fröknar i gula västar medans regnet försöker väcka alla morgontrötta.Jag vinkar hej då o åker hem en stund o äter lugn frukost...nu redo !

På UNO är det träning för oss dansverksamma alltså danslärare , dansare och andra dansfigurer som vill o kan träna dagtid.Modernt mycket golv skönt min kropp älskar denna träning borde få till det oftare rulla på golvet , sträcka , flöde och få använda dansen på ett annat sätt inte bara jobba med massa steg / dansstilar / attityd / uttryck som jag ofta gör även fast man älskar det man gör behöver man göra på annat sätt.Det är en av nycklarna till att jag orkar och brinner forfarande för dans OLIKA DANS :)

På gymnasiet har jag tre klasser efter lunch JAZZ m dansettor , Balett och Jazz med musikaltreor och sist Skapa dans / koreografi kurs med danstreor.Hela em flyter på ganska bra och mina liknelser i dansen är klockrena idag ibland får man till det på ett extra bra sätt.När man får alla ens elever att skratta , komma med egna ideer , våga och ser att de fått med sig fina grunder då blir man glad som lärare.När kl är 16.30 är man ganska trött som lärare på ett gymnasie men nu är det bara konståkningen kvar.

På Kobbs Arena möter vi blivande hockeystjärnor typ födda 2004 men nu är det konståkning som gäller.Isen är blank och många små skridskor är på isen tilsammans med duktiga mera vana konståkningslärare , alla föräldrar i båsen men inte en :) JAG förstås :)  har lånat ett par bra hockeyrör av en pappa med små fötter ska tydligen vara jätte dyra...
Lilla Selma vill att jag är med o plötsligt är jag hjälptränare i lilla gruppen , vi gör bubblor  ,kör slalom , leker , ramlar , kör backlänges o runt runt.
Skridskor i 45 min trött i fötterna...mamma är du trött ? frågar Selma
Nej inte då ;)

När väl alla fått kvällsmat lagad av mannen som tur va ,  tre barnen är i säng o vi läst läxor innan ,  då är det inte så mycket ork kvar.

Sneglar på några mail , en liten budget men orkar inte fördjupa mig skriver hellre om denna dag här på bloggen.

Oj vad man kan bli hungrig av allt !

Bäst att äta...

En dag att minnas

Egentligen är väl alla en dag att minnas eller som finns i minnet vare sig man vill eller inte.
Det jag menar är att vissa dagar kommer man ihåg extra och det tror jag den här dagen kommer bli.
Klockan ringer 07.00 har svårt att gå upp men kommer upp till slut , alltid trött på morgonen.
Våra barn älskar att sova på morgonen trots Jakari på barnkanalen jag bär dem ned t soffan tur att jag tränar på SATS.Stora tjejen snart 12 år går som tur vad upp själv , fixar sig o cyklar iväg...de mindre därimot tar det längre tid med men vi kommer iväg till skolan finally...
Hinner hem en kort stund och stannar o pratar med vår äldre granne på gatan som är ledsen över sin hund som gått bort...djur kan betyda mycket o lilla Siri hunden har gått fram o tillbaks på våran gata i snart 8 år ända sen vi flyttade hit.Jag tittar efter honom när han går iväg det är tomt efetr honom han vänder sig inte om för Siri är inte där känner med honom.

Utanför Kungsgatan är det fullt av höstlöv och byggarbetare , det byggs o ska bli nya lägenheter och renoveras och jag sitter utanför i min lilla blåa bil o väntar på Sus.
En trevlig tur till Kristinehamn till Viktorias nya fina Dansstudio vi kunde inte vara med på invigningen så vi tar en privat tur.Sus o V är uppfyllda av London o det är kul att höra hur de haft det tillsammans med två andra fina danslärare.Jätte fin personlig Studio och wow vilken ordning det är bara V.W som kan få till det så :) massor av fina foton o framförallt kul att höra att Studion inspirerar och lär ut till många barn o ungdomar i Kristinehamn.Bra jobbat och som vi brukar säga inget får man gratis , det krävs många timmars slit , hjärta  och engagemang bakom att starta eget och framförallt mod !!!
Vi tar lite roliga kort tycker vi ha ha :) och sen är det dags för lunch vi blir bjudan på thailänskt och tar flera portioner och pratar om gruppdynamik i barngrupper mellan nudlarna och vårrullarna.
I bilen tillbaks mycket skratt minnen o här o nu nu...

På Dansstudion i Karlstad har några elever redan kommit , mysigt att gå in o sätta sig i sofforna o slappna av eller göra läxor speciellt när det är lite kallare ute.Längtar till pepparkakstiden , julglögg , julmust , saffransbullar det brukar det vara gott om på Studion.
Har möte i lilla salen om begynnande kulturprojekt vi får se vad det mynnar ut i...jag försöker få upp de trasiga persiennerna men det går inte...men allt behöver inte vara perfekt jag får en lite pratstund med S o T.
Min dotter ska dansa o möter henne i dörren det luktar Victoria Secret på Studion nu... många många i hennes ålder o en del av oss lärare älskar V.S...men vi får nog snart sätta upp en lapp...jag vet ju att många kan vara allergiska.
Hemma är det fotbollskort , fotboll på tv o fotboll som läxbok skön kontrast...det är fiskpinnar kokt potatis o broccoli också gott o variation mot medelstark thailänsk mat :)
Lilla Selma somnar skönt efter dusch o mys i soffan och jag känner mig lugnare än på länge.

Går in o luktar på Pure Seduction den nya flaskan , jätte fin form och funderar hur Mango Temptation luktar flyktigt / ytligt  ja kanske ?

Solen

I Mitt i City är det söndagskänsla ,  hur är den ,  jo full av familjer , pensionärer , tonåstjejer och alla andra o jag förstås. Tradition att ta med sushi på söndagar.
Idag sätter jag mig vid anrika Gamla Läroverket Tingvalla gymnasiet min gamla skola :) i solen känns det som en majdag när man sitter vi en solvägg o njuter.Det är 13 oktober och jag o den gamla damen småpratar med varandra på varsin bänk.Vi pratar om värmen , solen , getingar , hennes barn barn och Heja Sverige som hon sett på Scalateatern o tyckte var så bra.De har repat hos oss på Studion och blir sugen att gå o se dem hoppas jag kan få till det.
Clude ska repa först o vi jobbar med lyriskt som vi tillsammans skapar o en voguing a la Fatmire , vi får se hur det blir framöver.
Mina showdansgrupper är lika inspirerande som vanligt stora grupper som utvecklas enormnt snabbt första gruppen är lite busiga men charmiga och den lite äldre gruppen lite tystare och mer fokuserade.
Åldern 7 - 9 år och 10 - 13 tycker många danslärare är svåra men det är en otroligt utvecklande ålder där man kan lära dem mycket men också försöka lyssna in deras egna ideer o dans.I slutet när min äldsta grupp dansar och har skapat själva och har känsla i kropp o i ögonen blir man så glad som lärare.
Sist repar vi med Release som gör sig redo för Stockholm Streetstar det har hänt en del på en vecka med dansen men tyvärr är många sjuka och småskadade så det är svårt att ge feedback.
Vi bygger vidare o inom en vecka kommer allt material vara utlärt då är det bara träning som gäller.
I år ställer Dansstudion i Karlstad upp med två grupper Contract o Release i Streetstar 2 nov det datumet har känts långt bort men nu är det bara några veckor dit.
Själv tänkte jag åka upp veckan innan o träna o få lite miljöombyte , bo på hotell , träffa vänner och familj.
Men först tar vi hand om veckan som kommer och börjar med ledig

måndag :)

Mmm längtar efter att dricka en limon och nada min favorit i Espana men får nöja mig med goda drinkar från ZEST bredvid SATS i Karlstad den gröna riktigt god med bla spirulina ingefära o avocado tips :)
Min långa torsdag fylldes idag av möte på FUGIK som sen fortsatte med lunch på Slussen med mamma o pappa.Vi mumsar pannkakor och laxen smakar ljuvligt hur ska jag klara mig ända tills februari nu när huset ska renoveras på Kungsgatan 6 i Karlstad.Slussen kommer ha uppehåll några månader o många lunchgäster kommer sakna buffen sopporna varmrätterna pannkakorna o den härliga avslappnade stämningen som sällan är på andra lunchrestauranger.
Fortsätter sedan med kaffe med A och syr ihop delar av Releasenumret till Streetstar medans vi pratar höstlöv , hundar och barn :) det kan bli riktigt bra step by step...
Inne i Leandersalen väntar grabbgänget 8-10 år 20 st orädda killar... vill ibland bara att tiden ska stå still vilken spontan grupp med mycket ideer vilja o danskapacitet.En kille tappar en tand , en annan sköter min musik , tre stycken kommer med fortsättningsideer på dansen som vi testar , en håller på att ramla in i spegeln , en ramlar av en stol men alla ligger helt still när vi slappnar av i slutet :)

I lilla salen repar vi i Clude där vi skapar nytt det behövs tid i danssalen med varandra.Lyrisk jazz , hip hop och modernt temat nu och med lite voguing på toppen wait and see !

På Jazzen är det ny lyrisk koreografi som jag bokstavligen slänger ut... alla följer efter o jag benar ut detaljer längs vägen... den blir riktigt bra hittills o när dansarna fyller den med liv ! Vilka fina dansare vi har på Dansstudion :)
Efteråt möte inför Dans för Alla projekt med ideer som nu ska sättas igång det är sent på kvällen men det bestäms ändå några datum o upplägg.

Hemma på gatan är det tomt o de flesta har gått o lagt sig i alla husen  ,  själv tycker jag att det är skönt att reflektera o äta kvällsmat i lugn o ro. Jag vet att jag kommer vara trött imorgon men det är det värt jag kommer somna skönt i vår nya säng.

Cornflakes och snyggt scenljus

Känns alltid speciellt efteråt när man jobbat intensivt inför ett stort jobb . denna gång stort jubileum på LLA. Musikalstjärnor från Värmlandsoperan med stora röster och stora klänningar , Värmlands sinfoniettan med dirigent som ena dagen får oss att dansa snabbt snabbt och andra dagen lite mer slow :) erfarna rutinerade tekniker bakom scenen o runtom , musiker , artister , kostymansvarig och dansare förstås.Ingen föreställning utan producent ,  regissör och koreograf förstås och inte förglömma alla roddare...
Vi är i hockeyrummen och sminkar , fixar håret , byter om , tar av tar på ,  skrattar , pratar allvar tillsammans med stora sångerskor och vi dansare.Rummet intill alla herrar :)
Kaffevagnen står utanför och alla samlas där...vi dansare värmer upp längre ned i korridoren medans hockeytränare och andra går förbi.Vi trampar Baby Doll och det går snabbt , ändrar placeringar till ett annat nummer , pratar relationer vid nedrullningarna och går igenom en scen där alla ska springa in i en spot vid rätt tillfälle...vansinnigt kul är det att vara på scenen och våra blanka byxor kommer till sin rätt vid flera tillfällen :)
Härligast är publikens energi i slutet då alla står upp och sjunger med , stämningen når högre än taket och alla är mer än nöjda.En grym show blev det tillslut och detta är över efter två dagar...konstig känsla tom skön nöjd vemodig ja ,  branschen är oftast så här men det finns också en charm att mötas under en kort period :) mitt i allt annat man gör.
På Statoil köper jag cornflakes o mjölk ,  älskar cornflakes och mjölk och stuntar i att det är mitt i natten är vrålhungrig nu när man slappnar av efter alla anspänning.
Imorgon en ny dag med nya äventyr och utmaningar jag börjar med frukost med mina barn :) de tycker också om cornflakes :)